De pinotpalm is een grote palm afkomstig uit Zuid-Amerika en behorend tot de Arecaceae-familie. Het staat bekend om zijn bessen, die in trossen groeien, genaamd Açai. Hun paarse kleur wordt toegeschreven aan de hoge concentratie fytochemicaliën in de vrucht. Vooral anthocyanine. Dit blauwrode pigment heeft diverse geneeskrachtige eigenschappen, waaronder een sterk antioxiderend vermogen. Fenolen, ook verkrijgbaar, verhogen dit antioxidantpotentieel. Acaipoeder levert ook veel vezels, calcium of ijzer. Al deze voedingsstoffen rechtvaardigen des te meer de opname van Acai-poeder in een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet. Herstel de kleur van gerechten of drankjes, laat de smaak, dichtbij rood fruit en chocolade, diffunderen, terwijl het goed is voor je lichaam, wat is er beter? Latijnse naam: Euterpe oleracea. Botanische familie: Arecaceae. Gebruikt deel: Fruit.

Dit artikel is bijgewerkt op 23/06/2023

Aanbevolen verbruik

Acaipoeder is een concentraat van energie en voedingsstoffen. Het is het beste om de doses geleidelijk te verhogen om geen vervelende bijwerkingen te krijgen. Als klassieke behandeling of voor plezier, 5 tot 20 g, of 1 tot 4 theelepel(s) van Acai-poeder per dag.

In welke vorm?

Om optimaal van de voordelen te profiteren, kunt u ze gebruiken:

  • In poeder
Op welk tijdstip van de dag?

Wij raden u aan ze te gebruiken tijdens de volgende maaltijd(en) om optimaal van de voordelen ervan te profiteren:

  • Ontbijt
  • In geval dat
Welke gebruiksmethoden?

U kunt ze opnemen in de volgende preparaten om ze gemakkelijker in te nemen:

  • Dessert
  • Yoghurt, zuivel
  • Smoothies, sappen
  • Drink water
  • Compote
  • Pudding

Gezondheidsvoedingsvoordelen

15 g Acai-poeder bevat een aanzienlijk deel van Voedingsreferenties voor de bevolking (RNP) aan vezels, CalciumIjzer en in Potassium.

Als zodanig, acaipoeder kan uw gezonde en gevarieerde voeding aanvullen.

Metabolisme

Acaipoeder helpt bij het reguleren van de cholesterol- en bloedsuikerspiegel. Hun vezels beïnvloeden de hoeveelheid en het tijdstip van opname van cholesterol en koolhydraten. Acai-poeder voorkomt ook vasculaire complicaties als gevolg van deze twee pathologieën, dankzij de fytonutriënten en omega-9 die het bevat. Het is bekend dat omega-9 het cardiovasculaire systeem beschermt. Fytonutriënten (anthocyanen en fenolen) bestrijden de oxidatie van cholesterol, een factor in de ontwikkeling van atherosclerotische plaques.

Immuunsysteem

Acaipoeder is extreem rijk aan ijzer. Het bestrijdt ijzertekort, wat leidt tot een vermindering van de weerstand tegen externe infecties. Daarom ijzer acaipoeder versterkt de immuunvoordelen van een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet.

Spijsverteringsstelsel

Acai-bessen helpen bij verschillende aandoeningen en aandoeningen van het spijsverteringsstelsel. Ze nemen deel aan de spijsvertering dankzij hun hoge vezelgehalte (zie onze gids). constipatie en dieet). Ten slotte lijkt het erop dat ze de leverschade verbeteren bij gevallen van alcoholische leververvetting.

Cardiaal systeem

Acaipoeder is van nature natriumarm en rijk aan kalium. Een vermindering van de natriumconsumptie in combinatie met kalium helpt de normale bloeddruk te behouden. Als onderdeel van een gezonde levensstijl helpt Acai bloeddrukstoornissen te voorkomen.

Zenuwstelsel, welzijn

Bij vermoeidheid kunt u vertrouwen op Acai-poeder, om te sprenkelen of om te drinken. Het levert koolhydraten en lipiden: brandstof voor het lichaam. Naast de macronutriënten vinden we veel ijzer. Zo compenseert Acai-poeder ijzertekorten die verantwoordelijk zijn voor overmatige vermoeidheid en een afname van de intellectuele prestaties. Ten slotte herstelt het de werking van het zenuwstelsel door het leveren van calcium en kalium, twee mineralen die essentieel zijn voor de verspreiding van zenuwinformatie.

Oraal systeem

Door bij te dragen aan de mineralisatie van tanden, door de voorziening van calcium, voorkomt Acai-poeder tandovergevoeligheid. Als onderdeel van een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet draagt ​​Acai bij aan de gezondheid van de mondholte.

Botsysteem

Extreem rijk aan calcium. Acaipoeder draagt ​​bij aan de botmineralisatie. Voldoende calciuminname versterkt de botten. Een goede botstijfheid voorkomt het risico op fracturen.

Spieren en gewrichten

Om de lijnen te vergroten zijn er twee belangrijke fasen nodig voor het samentrekken van een spier: de komst van het actiepotentiaal (zenuwboodschap) en het verkorten van de spieren (contractie). Een defect in deze twee mechanismen kan leiden tot onwillekeurige spiersamentrekkingen. Acaipoeder draagt ​​bij aan de werking van deze twee mechanismen. Om te beginnen is kalium verantwoordelijk voor de overdracht van zenuwimpulsen. Vervolgens werkt calcium samen met spiereiwitten om de spiereiwitten ten opzichte van elkaar te laten glijden, wat leidt tot verkorting van de spier: contractie. Om meer te weten : spierkrampen en dieet.

Bloedsomloop

Bloedarmoede komt overeen met een daling van het hemoglobinegehalte in het bloed. Deze daling van hemoglobine is multifactorieel. Acaipoeder draagt ​​bij aan de ijzeropname. Een ijzertekort vermindert de aanmaak van rode bloedcellen (zie onze gids bloedarmoede door ijzertekort en dieet).

Nutritionele eigenschappen

Belangrijkste eigenschappen

  • Antioxidant (anthocyanine): Acaipoeder is extreem rijk aan antioxidanten. We vinden polyfenolen (galluszuur, catechine, looizuur en epicatechine) en veel anthocyanine. Deze fytonutriënten neutraliseren vrije radicalen die vrijkomen bij de normale werking van het lichaam. Deze kracht garandeert de integriteit van de capillaire vaten en behoudt de stabiliteit van de vaatwanden, waardoor het cardiovasculaire beschermingspotentieel wordt vergroot. De antioxidantcapaciteit wordt geschat op 102.700 µmol TE/100 g: dat wil zeggen een zeer hoge antioxidantcapaciteit.

  • Cardiovasculaire beschermer (vezels, oliezuur, kalium): Acaipoeder is rijk aan vezels. Vezels verminderen de opname van cholesterol uit de voeding. Gecombineerd met de inname van oliezuur (omega-9) verhoogt dit de cardiovasculaire bescherming. Bovendien zijn ze van nature natriumarm en rijk aan kalium, wat bloeddrukstoornissen voorkomt.

  • Afslanken (vezels): Acaipoeder wordt aanbevolen om honger te bestrijden vanwege de hoge vezelconcentratie. Ze zouden ook helpen bij het afvallen.

  • Immunomodulerend (ijzer): door te vechten tegen ijzertekort draagt ​​Acai-poeder bij aan de normale werking van het immuunsysteem. IJzergebrek vermindert inderdaad de weerstand tegen infecties.

  • Bijdragen aan het energiemetabolisme (koolhydraten, lipiden, ijzer, calcium): Acaipoeder is een energievector. Lipiden en koolhydraten vertegenwoordigen samen meer dan 50% van de totale samenstelling van Acai-poeder. Deze twee macronutriënten zijn de enige die worden gebruikt om het lichaam van energie te voorzien. Bovendien dragen ijzer en calcium bij aan het energiemetabolisme, dat wil zeggen de reeks reacties waardoor het lichaam macronutriënten kan afbreken om energie te produceren.

  • Controle van de bloedsuikerspiegel (vezel): Acaipoeder heeft een lage glycemische index vanwege het lage gehalte aan enkelvoudige suikers, de rijkdom aan vezels, lipiden en de meeste complexe koolhydraten die het bevat. Acaipoeder vertraagt ​​de opname van koolhydraten, waardoor het lichaam de bloedsuikerspiegel helpt reguleren.

  • Laxeermiddel (vezel): vezels vertegenwoordigen een kwart van de totale samenstelling van Acai-poeder. Deze bijdrage is gunstig voor de spijsvertering. In feite hebben de vezels de bijzonderheid dat ze als sponzen opzwellen wanneer ze in contact komen met water. In het darmlumen vergroten ze het volume van de ontlasting, wat de spijsvertering versnelt.

Secundaire eigenschappen

  • Hepatoprotectief : een wetenschappelijk onderzoek uitgevoerd op muizen die lijden aan alcoholische leververvetting, toont een significante vermindering aan van markers van hepatische stress (ASAT, ALT, MD, TG, TNF-alpha en IL-6) in het bloed, en een toename van GSH en SOD, wanneer deze laatste worden aangevuld met Acai-poeder. Bovendien duidt histologische analyse van de lever op een betere organisatie van de lever vergeleken met muizen die niet zijn aangevuld met Acai-bes. De studie concludeert over een mogelijk beschermend effect van alcoholische leverschade door Acai-bessen. Verdere studies zijn nodig om dit voordeel bij mensen te bevestigen.

  • Anti vermoeidheid (ijzer): ijzer geeft Acai-poeder het vermogen om vermoeidheid te verminderen.

  • Deelnemer aan weefselgroei (calcium, ijzer): calcium en ijzer spelen een rol bij het celdelingsproces. Ze komen tussen in de duplicatie van cellen waardoor weefsels kunnen groeien en regenereren.

  • Mentaal tonicum (ijzer): Acaipoeder compenseert ijzertekorten. Op deze manier vecht het tegen de achteruitgang van de intellectuele prestaties.

  • Zenuwachtige herbalancering (calcium, kalium): Acaipoeder zit vol met mineralen zoals calcium en kalium. Deze twee mineralen nemen deel aan de werking van het zenuwstelsel. De bewegingen van kalium tussen de membranen van neuronen maken de vooruitgang van informatie mogelijk. Calcium zorgt voor de afgifte van neurotransmitters tussen de synaptische spleten (gebied tussen twee neuronen) en neemt daardoor deel aan de activering van het volgende neuron.

  • Anti-bloedarmoede (ijzer): ijzer is een sporenelement dat extreem goed vertegenwoordigd is in Acai-poeder. Eén eetlepel Acai-poeder is voldoende om in alle dagelijkse ijzerbehoeften te voorzien. IJzer is essentieel voor de synthese en het functioneren van rode bloedcellen.

  • Remineraliserend (calcium): Acaipoeder levert veel calcium. Calcium is nodig voor het behoud van normale botten en tanden: 99% van het calcium in het lichaam bevindt zich in het skelet en de tanden. Het is essentieel voor de vorming van hydroxyapatietkristallen, essentieel voor de sterkte en stijfheid van weefsels.

  • Deelnemen aan het spierfunctioneren (calcium, kalium): Acaipoeder heeft de twee belangrijkste mineralen voor spiercontractie: kalium en calcium. Kalium maakt de overdracht van zenuwimpulsen mogelijk, met andere woorden de boodschap die de spier vertelt dat hij moet samentrekken. Calcium zorgt ervoor dat spiereiwitten erin glijden, wat de oorsprong is van spiercontractie.

Voedingswaarden

Voedingselementen per 100g voor 15g % van de ADH* per 100 g % van de ADH* voor 15 g
Energie (Kcal) 454 68 22 3
Energie (Kj) 1877 282 22 3
Lipiden (g) 28.2 4.2 40 6
Verzadigde vetzuren (g) 5.92 0.9 30 4
Enkelvoudig onverzadigde vetzuren (g) 19.58 2.9
Meervoudig onverzadigde vetzuren (g) 2.66 0.4
Koolhydraten (g) 56.7 8.5 22 3
Inclusief suikers (g) 0.7 0.1 1 0
Voedingsvezels (g) 31.6 4.7
Eiwit (g) 9 1.4 18 3
Zout (g) 0.02 0 0 0
Vitamine A (µg) 21 3.2 3 0
Calcium (mg) 1800 270 225 34
IJzer (mg) 84 12.6 600 90
Kalium (mg) 9500 1425 475 71

*aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

Leer meer over de plant: Le Panier Pinot

De mandpinot is een grote palmboom uit de familie Arecaceae. Inheems in Zuid-Amerika, groeit hij overvloedig in estuaria, moerassen en uiterwaarden van de Amazone. De pinotpalm heeft verschillende lokale namen, zoals de "koolpalm", "wassaï" in Guyana, "Açaï" in Brazilië, of zelfs "içá-çai" onder de inboorlingen, wat "de vrucht die huilt" betekent... Deze achternaam zegt veel over de vruchtzetting. De pinotpalm draagt ​​donkerpaarse bessen, gegroepeerd in trossen langs de steel (stam) van de palm.

De Acaibes wordt voornamelijk gebruikt als plantaardige olie voor de plattelandsgeneeskunde en tevens als belangrijke voedselbron. Meer recentelijk zijn Acai-bessen door wereldwijde export zeer lucratief geworden voor de lokale bevolking. Aan de andere kant wordt het fruit buiten Zuid-Amerika niet vers geconsumeerd vanwege het zeer bederfelijke potentieel.

Wist je dat ?

In het Amazonegebied lijkt het erop dat de Acai-bes de bijnaam "viagra van het Amazonewoud" heeft gekregen. Het lijkt erop dat deze bessen afrodiserende eigenschappen hebben en de kracht hebben om het mannelijke libido te stimuleren.

Was dit artikel nuttig?

  

Gemiddelde score: 4.7 ( 28 stemmen )

Bibliografie

Publicatie: Qu SS, Zhang JJ, Li YX, Zheng Y, Zhu YL, Wang LY. [Beschermend effect van Acai-bessen op chronisch alcoholisch leverletsel bij ratten en hun effect op inflammatoire cytokines]. Zhongguo Zhong Yao Za Zhi. 2014 december;39(24):4869-72. Chinese. PMID: 25898594.

Publicatie: Cretu GC, Morlock GE. Analyse van anthocyanines in poedervormige bessenextracten door middel van planaire chromatografie gekoppeld aan bioassay en massaspectrometrie. Voedsel Chem. 1 maart 2014; 146: 104-12. doi: 10.1016/j.foodchem.2013.09.038. Epub 13 september 2013. PMID: 24176320.

Publicatie: Earling M, Pedel T, Niemeyer ED. Acaibes (Euterpe oleracea) Voedingssupplementen: variaties in anthocyanine- en flavonoïdeconcentraties, fenolgehalte en antioxiderende eigenschappen. Plantaardig voedsel Hum Nutr. 2019 sep;74(3):421-429. doi:10.1007/s11130-019-00755-5. PMID: 31280417.

Publicatie: Schauss AG, Wu X, Prior RL, Ou B, Patel D, Huang D, Kababick JP. Fytochemische en nutriëntensamenstelling van de gevriesdroogde palmbes uit de Amazone, Euterpe oleraceae mart. (acai). J Landbouwvoedsel Chem. 1 november 2006; 54(22):8598-603. doi:10.1021/jf060976g. PMID: 17061839.

Publicatie: Schauss AG, Wu (acai). J Landbouwvoedsel Chem. 1 november 2006; 54(22):8604-10. doi:10.1021/jf0609779. PMID: 17061840.

Boek : Dufour, A., en Garnier, C. (2019). Mijn Bijbel met gezonde superfoods. Leduc.S Praktisch.

Boek : Pouyat-Leclère, J. (2013). Gids voor antioxidantvoedsel. Thierry Souccar Editions & La Nutrition.fr

Boek : Bouarfa, M., & Pensé-Lheritor, A. (2016). Ontwerp van voedingssupplementen - markt, ontwikkeling, regulering en effectiviteit. TECHNISCH & DOC.