Huid en zon: bereid, bescherm en verleng uw bruine kleur op natuurlijke wijze

De zon is een echte energiebron voor onze planeet Aarde. Het zendt zowel lichtenergie, thermische energie als ultraviolette stralen uit, beter bekend als UV. Deze laatste zijn onzichtbaar, verwarmen niet en kunnen in drie categorieën worden ingedeeld op basis van hun golflengte, biologische activiteit en penetratievermogen van de huid:

• dE UVA, waarvan de golflengte lang is, zijn de meest doordringende UV-stralen. Ze bereiken onze epidermis en kunnen zelfs diep in de huid doordringen, tot aan de dermis. Ze zijn verantwoordelijk voor een onmiddellijk bruinend effect, maar ook voor vroegtijdige veroudering van de huid.
• dE UVB, waarvan de golflengte gemiddeld is, worden gedeeltelijk geabsorbeerd door de atmosfeer en gelukkig omdat ze aanzienlijke biologische activiteit vertonen. Hoewel ze “slechts” de eerste lagen van de opperhuid bereiken, zijn ze verantwoordelijk voor brandwonden en vertraagde bruining. Ze bevorderen veroudering en huidkanker.
• dE UVC, waarvan de golflengte kort is, zijn het schadelijkst, maar worden tegengehouden door de atmosfeer die ze absorbeert; ze bereiken het aardoppervlak niet.

Veel omgevingsfactoren kunnen ook de UV-blootstelling van een individu beïnvloeden, zoals het tijdstip van de dag, seizoensinvloeden, hoogte, maar ook de breedtegraad of de aanwezigheid van wolken. Deze laatste bepalen een UV-index of UV-index die de intensiteit van UV uitdrukt. Hoe hoger de index, hoe hoger het risico en u zult uzelf moeten beschermen.

De schadelijke effecten van de zon

Studies over UVC-, UVB- en nog recenter UVA-stralen concluderen dat UV-stralen naast zonnebrand, bruin worden en vroegtijdige huidveroudering ook de ontwikkeling van huidkanker bevorderen. Na blootstelling kunnen andere schadelijke effecten worden waargenomen, zoals acne, pigmentvlekken, uitdroging van de huid, een daling van de huidimmuniteit als gevolg van vernietiging van bepaalde cellen, enz. Naast het beperken van uw blootstelling aan de zon is het dus belangrijk om uw huid voor te bereiden op de zon en vooral om deze te beschermen.

Om uzelf te beschermen, is de op de markt beschikbare zonbescherming gevarieerd en gereguleerd. Van de beschermingsindexen (IP of SPF in het Engels Sun Protection Factor) worden bepaald door gestandaardiseerde laboratoriumtests, in vitro, geautoriseerd en weergegeven op de producten in kwestie. Het IP meet het vermogen van een cosmetisch product/formule om UVB en een deel van UVA te filteren. Het IP-adres lijkt gecodeerd; 15, 20, 30 of zelfs 50 zijn indexcijfers voor zonbescherming, waarbij de hoogste index de sterkste bescherming biedt. Onder de 15 is de bescherming laag, tussen de 15 en 30 is deze medium en daarboven spreken we van hoge bescherming. Hoe wordt dit IP gemeten? De berekening is vrij eenvoudig en is gebaseerd op de tijd die nodig is om te verbranden, zonder of met bescherming 20, 30 of 50 bijvoorbeeld. Theoretisch gezien zal iemand die zonder zonbescherming binnen 15 minuten verbrandt, na 5 uur verbranden met IP 20-bescherming (15x20 = 300 minuten). In de praktijk is het altijd raadzaam om de bescherming na 2 uur aanbrengen te vernieuwen, omdat er veel andere criteria een rol spelen (huidfototype, klimaat en UV-intensiteit, enz.).

De voordelen van de zon 

Langdurige blootstelling is riskant, maar UV-straling heeft ook voordelen. Zij spelen een essentiële rol in de synthese van de vitamine D, aangezien 70% hiervan wordt geproduceerd dankzij UV; de overige 30% komt uit voedsel. Vitamine D is essentieel voor de botten, spieren en het immuunsysteem van ons lichaam. Bovendien wordt erkend dat de zon een echt positieve invloed heeft op de stemming en het welzijn. Daarom wordt een passende blootstelling aan de zon aanbevolen, 15 tot 20 minuten, afhankelijk van het huidtype, en bij voorkeur in de ochtend of laat in de middag, wanneer de UV-stralen minder agressief zijn.

Voeding speelt een echte rol als we bruin willen worden en, meer bepaald, om onze huid beter voor te bereiden op de komst van de eerste zonnestralen. Enerzijds nemen bepaalde voedingsstoffen deel aan de synthese van melanine door de productie ervan te stimuleren. Aan de andere kant zijn er zogenaamde voedingsstoffen “antioxidanten” die op twee niveaus werkzaam zijn. Ze kunnen ofwel direct de vrije radicalen neutraliseren die worden geproduceerd tijdens blootstelling aan de zon, ofwel interfereren met andere stoffen in de keten van oxidatiereacties, waardoor deze laatste worden beperkt.

Om de melanineproductie te stimuleren, carotenoïden (alfa-caroteen, beta-caroteen, lycopeen, zeaxanthine) verdienen de voorkeur. Deze pigmenten vinden we in planten, ze geven ook hun kleur (geel, rood, groen, oranje). DE koper is ook een sporenelement dat betrokken is bij de productie van melanine. Het is dan mogelijk om de volgende voedingsmiddelen dagelijks te consumeren, een maand vóór de blootstelling:

• Fruit en groenten : Zoete aardappelen, wortelen, pompoenen, kool, spinazie, salades, pompoenen, meloenen, abrikozen, mango's, paprika's, tomaten en morellen kersen zijn bronnen van bètacaroteen. Tomaten gekookt met hun schil, guave, watermeloen en grapefruit bevatten lycopeen. Kool, waterkers, spinazie, snijbiet, courgette en prei zijn rijk aan luteïne en zeaxanthine. Het wordt aanbevolen om de seizoensgebondenheid van groenten en fruit te respecteren: seizoensplanten zullen qua voedingswaarde interessanter zijn. Als het equivalent van de helft van uw bord door deze planten wordt vertegenwoordigd, zult u het maximale geluk aan uw zijde hebben om een ​​gebruinde teint te verkrijgen.

• Specerijen en aromatische kruiden: komijn, peper, kurkuma, paprika maar ook peterselie, koriander, salie, basilicum, tijm, bieslook, oregano en munt zijn specerijen en aromatische kruiden die gemakkelijke bronnen van koper en carotenoïden zijn.

• Gedroogd zeewier: iets minder vaak voorkomend, is gedroogd zeewier toch zeer rijk aan bètacaroteen. We vinden dat Japanse kombu, wakame, dulse, blaaswier en zeeboon gemiddeld minder dan 5 g gedroogde algen voldoende zijn om in de dagelijkse behoefte aan bèta-caroteen te voorzien.

• Zaden en noten: noten zijn vectoren van antioxidanten en koper. Het is verstandig om per dag een handvol oliehoudende zaden en noten aan je dieet toe te voegen in de hoop op een mooi gebruinde huid.

• Speciaal geval van Urucum: Deze achiotevrucht, afkomstig uit Zuid-Amerika, bevat kleine rode zaden die extreem rijk zijn aan bètacaroteen: ongeveer 1305 mg per 100 g. Minder dan één gram Urucum-poeder dekt de dagelijkse behoefte aan bèta-caroteen.

Voor meer informatie kunt u ons artikel gewijd aan raadplegen bruiningsverhogende voedingsmiddelen. 

Het voorbereiden van de huid op het bruinen gebeurt ook extern. Huidcellen vernieuwen zichzelf in een cyclus van 28 dagen. Dode, witachtige cellen verschijnen dan op het oppervlak van de droger uitziende huid. De eliminatie van deze cellen door exfoliatie van de huid is onder andere belangrijk om de huid te bevorderen celvernieuwing, vertragen de veroudering van de huid en vergemakkelijken de penetratie van vochtinbrengende en beschermende behandelingen. Afhankelijk van jouw huidtype en lichaamsdeel is het handig om de gebruikte scrub aan te passen.

Er kan klei worden gebruikt. L'Witte kaolienklei ultrageventileerd is bijzonder geschikt voor de meest gevoelige huid. Voor andere huiden en het lichaam is bijvoorbeeld deRhassoul-klei, l'Groene klei en deBlauwe klei Illiet en/of Montmorilloniet zijn geschikter. Kleien in poedervorm moeten worden gemengd met water of een hydrosol en plantaardige olie om bijvoorbeeld onder de douche zachtjes te exfoliëren.

Andere exfoliaties zijn mogelijk met natuurlijke extracten of handschoenen, deze vindt u hierin uitgebreider gids voor huidpeeling.

Behandelingen op basis van plantaardige oliën en olieachtige maceraten bevorderen de bruining en voeden de huid. De vetzuren in deze oliën en olieachtige maceraten nemen deel aan de synthese van fosfolipiden. Deze laatste structureren de celmembranen van de huid, vetzuren zorgen voor flexibiliteit en bescherming voor alle lagen van de huid (epidermis, dermis en hypodermis). Daarnaast staan ​​de volgende natuurlijke extracten bekend om hun rijkdom aan beta-caroteen in staat om de synthese van melanine, natuurlijke en donkere pigmenten van de huid die verantwoordelijk zijn voor de kleuring, te activeren.

• Wortel olieachtig maceraat: het is geel tot oranje van kleur, wat aanvankelijk een gebruinde teint geeft. Ter voorbereiding op blootstelling aan de zon moet worteloliemaceraat 3 weken vóór de blootstelling op de huid worden aangebracht.

• Buriti plantaardige olie: het heeft ook een atypische kleur, oranje tot rood, voor een gezonde glans na het aanbrengen. Het kan ook uw gebruikelijke dagcrème kleuren of worden verdund in een andere plantaardige olie voor huidverzorging.

• Plantaardige olie of Tucuma-boter: het is ook rijk aan bètacaroteen en omega-3. Om niets te bederven, is deze olie rijk aan vitamine E. Het gebruik ervan als huidtoepassing bereidt de huid voor op de zon en stelt u, net als de hierboven genoemde plantaardige oliën, in staat carotenoïden in te slaan.

Hoewel het vele voordelen heeft die essentieel zijn voor de goede werking van het lichaam (bron van vitamine D, verhoogd moreel met toenemende niveaus van dopamine en serotonine, gezonde glans, enz.), vereist de zon ook een zeer bijzondere waakzaamheid. Om zonnebrand te beperken, is het naast het beperken van de blootstelling belangrijk om UV-stralen te filteren.

DE plantaardige oliën zijn van bijzonder belang voor degenen die hun gebruik van verschillende cosmetische producten en uitgebreide formuleringen willen beperken. Hier ligt het belang van plantaardige oliën in één enkel ingrediënt: de olie die uit de zaden of vruchten wordt gewonnen. Bepaalde oliën zijn rijk aan beschermende onverzeepbare stoffen en antioxidanten, naast het bieden van verzachtende verzorging via hun vetzuursamenstelling. Sommigen hebben zelfs van nature een zonbeschermingsfactor genaamd SPF. De geteste plantaardige oliën lijken voornamelijk te absorberen in het UVB-absorptiespectrum (290–320 nm). Studies tonen echter ook het gebruik van plantaardige oliën in een cosmetische formule (+ UVA-filter) aan in dit geval en/of in aanvulling op de bescherming tegen de zon.

• Frambozen plantaardige olie is weinig bekend en toch heeft het een zonbeschermingsindex tussen 28 en 50. Het kan daarom worden gebruikt om bepaalde UVA- en vooral UVB-stralen te absorberen. Naast deze beschermende eigenschappen is plantaardige olie van frambozenzaad antioxidant. Het is bijzonder rijk aan vitamine E, galluszuur en carotenoïden die fijne lijntjes en andere tekenen van huidveroudering helpen voorkomen. Merk op dat het ook bestaat uit een aanzienlijk deel omega-3, ontstekingsremmend, met verzachtende eigenschappen voor de huid.

• Karanja plantaardige olie is rijk aan pongamol en karanjin, twee verbindingen die bekend staan ​​om hun anti-UVA- en anti-UVB-eigenschappen. Volgens laboratoriumtests hebben ze zelfs het vermogen om een ​​deel van de UV-straling te absorberen en te filteren en hebben ze een IP (of SPF) van ongeveer 30.

• Het lijkt erop dat de granaatappelzaadolie en van Tarwekiemen profiteren ook van interessante huidbeschermende en antioxiderende eigenschappen om te beschermen tegen de zon. Dit zijn oliën die vooral bekend staan ​​om hun rijkdom aan vitamine E, provitamine A (bètacaroteen) en fytosterolen. Tarwekiemolie kan ook worden ingenomen, als kuur van 3 weken, met een snelheid van één theelepel per dag om de huid vóór maar ook na blootstelling aan de zon te beschermen.

• De shea boter is rijk aan herstellende en beschermende onverzeepbare stoffen, met name vitamine A, maar ook kariteen en kaneelzuur. Shea helpt de werking van zonnefilters in beschermende producten te voltooien. In feite dient het als UV-scherm, maar wordt niet als een totaalscherm beschouwd. Let op: dit is geen zonnebrandcrème. Op dezelfde manier als Sheaboter heeft Avocado-olie een vergelijkbare werking; het is ook rijk aan onverzeepbare stoffen.

Natuurlijk, deze bescherming kan zonnebrandmiddelen niet vervangen die een betere bescherming bieden bij langdurige blootstelling. In alle gevallen is het belangrijk op te merken dat waakzaamheid geboden is bij blootstelling aan de zon: overmatig zonlicht kan de gezondheid van de huid schaden.

Na blootstelling aan de zon is het belangrijk om dit te doen voed de huid, l’sussen en besteed er speciale zorg aan anti-oxidant om schade door de zon en ongemak voor de huid te beperken (voortijdige tekenen van veroudering). Hiervoor kunnen we rekenen op actieve ingrediënten zoals vitamine E, vitamine C, fytosterolen en vele andere.

Onder plantaardige oliën en olieachtige maceraten, calendula olieachtig maceraat is essentieel om de huid te kalmeren. Het bevat van nature faradiol en verlicht roodheid en ontstekingen. De vetzuren werken als een vochtinbrengende crème en verzachter.

Tegelijkertijd is deplantaardige olie van rozenbottel helpt bij het herstellen van door de zon beschadigde celmembranen, het regenereert de huid.

L'kokos plantaardige olie en de Monoï olieachtig maceraat, subtiel geparfumeerd, zorgen voor een interessante en aangename vochtinbrengende behandeling.

Plantaardige oliën kunnen worden toegevoegd aromatherapie behandelingen. L’lavendel Aspic etherische olie is samengesteld uit linalool en kamfer, heeft een pijnstillend effect op de huid en helpt vooral de huid te kalmeren bij zonnebrand. Het wordt over het algemeen verdund tot 20% in plantaardige olie en vervangen door verdunde fijne of echte lavendel voor jongere kinderen. Essentiële oliën van selderij of wortel zijn nuttig bij pigmentvlekken, vanaf 6 jaar bij huidgebruik verdund tot 5%. In geval van acne, die in bepaalde gevallen na blootstelling optreedt, kunt u zich wenden tot etherische olie van Tea Tree, een belangrijk middel tegen infecties. Ten slotte is het vaak nuttig om aloë vera-gel te combineren met een plantaardige olie om de huid te kalmeren en te hydrateren.

Deze stap van scrubben en exfoliëren maakt het mogelijk om de huid voor te bereiden op de zon, maar ook om de bruine kleur te verlengen: de celvernieuwing is continu! U kunt de bovenstaande tips raadplegen.

Fotosensibilisatie (of fototoxiciteit) komt overeen met a overdreven reactie van de huid en het immuunsysteem tegen UV-straling. Deze reactie vindt plaats na de ontmoeting van UV-stralen en een zogenaamde fotosensibiliserende stof. Het resulteert in roodheid (zonnebrand), abnormale verkleuring van de huid, soms vlekken en jeuk, vergelijkbaar met een allergie voor de zon. Er zijn bepaalde medicijnen, essentiële oliën maar ook bepaalde geneeskrachtige planten bij betrokken.

Essentiële oliën bevatten bicyclische aromatische moleculen zoals de coumarinen worden fotosensibiliserend of fototoxisch genoemd. Deze moleculen worden vaak in sporenvorm aangetroffen in essentiële oliën die door expressie worden verkregen, zoals citrusessences, maar niet alleen. We kunnen essentiële oliën van citroen, essentiële olie van bergamot, essentiële oliën van mandarijnen, essentiële oliën van sinaasappel, maar ook essentiële oliën van engelwortel, venkel en khella noemen. Deze lijst is niet uitputtend. Bij deze oliën moet erop worden gelet dat de huid gedurende 8 tot 12 uur na het aanbrengen of innemen niet aan de zon wordt blootgesteld. Daarom zijn er essentiële oliën van citrusvruchten zonder coumarines.

Sint-Janskruid bestaat uit hypericine, wat het beschuldigde molecuul lijkt te zijn. Het is een plant die doorgaans wordt gebruikt in de vorm van een olieachtig maceraat. Of u nu wel of niet de exacte concentratie hypericine in uw sint-janskruidextract kent, u kunt de toepassing ervan het beste vermijden als u van plan bent uzelf binnen 8 tot 12 uur aan de zon bloot te stellen. echter, de olieachtig maceraat van Sint-Janskruid is nuttig voor het verlichten van brandwonden, roodheid en zonnebrand. Het is ontstekingsremmend, pijnstillend en bevordert de regeneratie van de huid. Het aanbrengen na zonnebrand is niet inconsistent, aangezien u een paar dagen niet aan de zon wordt blootgesteld als u last heeft van uw brandwonden.