Hoe essentiële oliën gebruiken om krampen te verlichten?

Omdat krampen pijnlijke en intense episoden zijn, is het soms het beste om ze zo snel mogelijk te kalmeren, hoewel ze in de meeste gevallen na een paar minuten verdwijnen. Een massage met etherische oliën kan daarom een ​​grote hulp zijn, omdat je hierdoor de voordelen van een energetische massage kunt combineren met die van etherische oliën. Het gebied van de pijnbestrijding is ook een van de gebieden waar het grootste aantal aromatische principes geschikt lijkt. Om krampen te kalmeren, zowel 's nachts als bij atleten, worden verschillende eigenschappen van etherische oliën ten dienste van de spieren gesteld:

• Krampstillend in de eerste plaats voor strijd tegen samentrekking plotselinge spier.
• Pijnstillend en verdoving dan, voor kalmeer de hevige pijn gevoeld.

Essentiële oliën met deze eigenschappen zijn oliën die rijk zijn aan esters, bepaalde ketonen (kamfer) en fenolderivaten (methyleugenol). Ze kunnen worden gebruikt zodra de kramp optreedt, en naast een aangepaste levensstijl (goede hydratatie, stretching, enz.)

Vanaf 6 jaar en voor volwassenen. Op huid, verdun 1 druppelwintergroene etherische olie of Wintergreen Omhuld met 4 druppels olieachtig Arnica-maceraat (of andere plantaardige olie). Masseer de spier diep met cirkelvormige bewegingen, 4 keer per dag tot verbetering.

Niet gebruiken bij behandeling met antistollingsmiddelen of bij allergie voor salicylaten. Bovendien wordt Wintergreen niet aanbevolen bij eczeem, astma, zweren, hiatale hernia, bloeding of vóór een operatie.

Omdat de etherische olie van Wintergreen een zeer sterke geur heeft, kan het vervelend zijn om deze midden in de nacht te gebruiken. Bij nachtelijke krampen is het dus mogelijk om deze te vervangenlavandin Super essentiële olie dat bijvoorbeeld krachtig krampstillend is.

Voor zwangere vrouwen. Door de huid, verdun 1 druppelessentiële olie van citroen-eucalyptus in 9 druppels Arnica olieachtig maceraat (of andere plantaardige olie). Masseer de spier diep met cirkelvormige bewegingen, 4 keer per dag tot verbetering.

Citroen Eucalyptus, een zachter alternatief voor essentiële olie van Wintergreen, heeft zeer weinig contra-indicaties. Het mag echter niet worden gebruikt door zwangere vrouwen jonger dan 3 maanden of kinderen jonger dan 3 jaar. Licht irriterend, het verdient de voorkeur om het te verdunnen in een plantaardige olie voor elke huidtoepassing.

In het geval van nachtelijke krampen en als de geur van essentiële olie van Citroen Eucalyptus te sterk of zelfs verontrustend is, is het heel goed mogelijk om deze te vervangen doorEtherische olie van Roomse kamille, ook met een krachtige krampstillende werking.

Wintergreen etherische olie kan op zichzelf zeer effectief zijn bij krampen, maar het kan interessant zijn om het in synergie te combineren met andere etherische oliën. Dit maakt het mogelijk om een ​​completer en veelzijdiger mengsel te creëren, waarbij talloze eigenschappen en talrijke actieve moleculen in dezelfde gebruiksklare fles worden gecombineerd.

Essentiële olie Citroen Eucalyptus kan op zichzelf zeer effectief zijn bij krampen, maar het kan interessant zijn om het in synergie te combineren met andere essentiële oliën die geschikt zijn voor zwangere vrouwen. Dit maakt het mogelijk om een ​​completer en veelzijdiger mengsel te creëren, waarbij talloze eigenschappen en talrijke actieve moleculen in dezelfde gebruiksklare fles worden gecombineerd.

Wintergreen etherische olie bestaat voor 95 tot 99% uit methylsalicylaat, een bijzondere ester met sterke eigenschappen. pijnstillers. Wintergreen Couchée heeft ook een zeer vergelijkbare samenstelling. Dit molecuul is ook erg goed spierkrampstillend die zich in het bijzonder richt op het verlichten van spasmen zoals krampen, die zeer pijnlijk en aanhoudend kunnen zijn. Deze krampstillende activiteit komt voort uit twee mechanismen:

Allereerst derubefaciente actie methylsalicylaat verwijdt de bloedvaten en versnelt de bloedstroom. De spieren worden daardoor beter geïrrigeerd en warmen op, deze warmte ontspant ze en voorkomt een plotselinge samentrekking.

Ten tweede verstoort het de uitwisselingen op het niveau van ionkanalen (membraaneiwitten die de doorgang en uitwisseling van ionen mogelijk maken) tussen zenuwvezels en kan daarom de doorgang van zenuwimpulsen remmen. Dat voorkomt samentrekking onwillekeurige beweging van de spier en daardoor het optreden van kramp.

Citroen Eucalyptus etherische olie heeft een hoog percentage citronellal. Dit monoterpeenaldehyde biedt meerdere eigenschappen om spier- en gewrichtspijn te kalmeren. Citronella wel spasmolytischdoor in te werken op bepaalde neurotransmitters (moleculen die de overdracht van zenuwinformatie mogelijk maken), ontspant het de spieren, waardoor een plotselinge samentrekking wordt voorkomen. Het personage ontstekingswerend van deze essentiële olie zal door remming van bepaalde pro-inflammatoire prostaglandinen ingrijpen om de pijn als gevolg van de kramp te bestrijden.

Dit zijn vooral eigenschappen kalmerend, anxiolytisch en kalmerend die Lavandin Super essentiële olie voor deze synergie zorgt. Monoterpeenalcoholen (linalool, terpinèn-4-ol) en linalylacetaat, een monoterpeenester, zijn actief op het zenuwstelsel en verminderen zo de prikkelbaarheid en stress die de neiging hebben de spieren te spannen en zo het optreden van krampen te bevorderen. Deze moleculen, evenals kamfer, zijn dat ook musculotrope spasmolytica (bevorderen van spierontspanning); ze hebben het effect dat ze spiersamentrekkingen zoals krampen verlichten. Linalool, dat tussen 25 en 39% aanwezig is in deze essentiële olie, concurreert met acetylcholine, waardoor de ionische uitwisselingen worden beperkt die nodig zijn voor de doorgang van zenuwimpulsen, wat de onvrijwillige spiercontractie remt. Linalool en kamfer zijn dat ook pijnstillers en zal gecombineerd worden met de essentiële oliën van Wintergreen en Red Myrtle om de pijn veroorzaakt door de kramp te verminderen.

Spierkramp kan ook het gevolg zijn van een slechte veneuze drainage; alfa-pineen, een terpeen dat tussen 19 en 28% aanwezig isessentiële olie van rode mirte zal de bloedsomloop helpen decongestivum en ze tonifiëren. Deze etherische olie bevat ook myrtenylacetaat, een monoterpeenester die eigenschappen heeft krampstillers krachtig en ondersteunt de werking van methylsalicylaat uit Wintergreen en linalool uit Lavandin Super om onwillekeurige spiersamentrekkingen zoals krampen te voorkomen. Monoterpeenesters zoals myrtenylacetaat hebben ook eigenschappen kalmerend en kalmerende middelen waardoor stressgerelateerde krampen worden beperkt.

Het vermijden van krampen betekent het voorkomen van de oorzaak van het probleem. Als de kramp echter optreedt ondanks alles wat er is gedaan om het te voorkomen, moet de pijn worden verlicht. Het gaat vooral om zijn bezit. pijnstiller welk'edele Laurier essentiële olie heeft zijn plaats in deze synergie. Eugenol en methyleugenol zijn, hoewel in zeer kleine hoeveelheden in deze essentiële olie, uitstekend pijnstillers. Methyleugenol werkt door pijnreceptoren te remmen. De monoterpeenalcoholen (linalool, alfa-terpineol) en het terpenylacetaat van deze essentiële olie verstoren beide de ionische uitwisseling op het niveau van de interneuronverbindingen, waardoor een eigenschap ontstaat spasmolytisch als aanvulling op de spierontspannende werking van esters en citronellal.

De etherische olie van Roomse Kamille wordt veel gebruikt in de aromatherapie vanwege de vele deugden en zachtheid en heeft verschillende ideale eigenschappen voor het verlichten van spierkrampen. De verzameling monoterpeenesters waaruit het bestaat, verstoort de ionische uitwisselingen op de kruispunten van de interneuronen. Deze activiteit remt de overdracht van de 'pijn'-boodschap naar de hersenen. Deze eigenschap pijnstillend geassocieerd met de krachtige eigenschap ontstekingswerend van dezelfde essentiële olie geeft de persoon die het gebruikt een aanzienlijke pijnstillende werking. De esters zijn krampstillers net als citronellal uit Citroen Eucalyptus versterken ze deze eigenschap om onwillekeurige spiersamentrekkingen te voorkomen.

Om de werking van de synergie optimaal te laten zijn, hebben wij als verdunningsmedium gekozen voor de arnica olieachtig maceraat. Deze plantaardige olie is daarom zeer nuttig om als basis te dienen voor synergie en het verdunnen van etherische oliën, maar ook om hun eigenschappen te vermenigvuldigen. Arnica levert dus zijn ontstekingsremmende eigenschappen, complementair aan de geurige Wintergreen en veroorzaakt door de lactonen waaruit het bestaat. Het biedt ook een analgetische functie en een bloedcirculatiewerking, om pijn te verminderen en krampen snel te elimineren.

Of het nu gaat om krampen of om krampen te voorkomen, er moeten bepaalde goede gewoonten worden aangenomen, met name:

• Bereid je goed voor op de inspanning met een opwarmen gespierd.
• Maken strekken in de tegenovergestelde richting van de contractie en behoud een lichte beweging.
• Stop met trainen bij kramp.
• Maken bloedtesten indien nodig om bepaalde tekortkomingen op te sporen, vooral bij zwangere vrouwen en mensen van middelbare leeftijd.
• Neem een ​​warm bad om de spieren te ontspannen.

Onze voeding speelt een essentiële rol in onze gezondheid. L'voeding kan zo spierkrampen voorkomen bepaalde vermijden tekorten aan voedingsstoffen. Hier zijn enkele voedingsmiddelen waar u de voorkeur aan geeft:

• Mineraalwater (Vichy Célestins, Hépar, Courmayeur, enz.): 1,5 tot 2 L per dag om beide goed te houden hydratatie, maar ook de hydro-elektrolytenbalans
• Slachtafval, vlees, vis, bloedworst: vanwege hun rijkdom aan Ijzer, waardoor een beter transport van zuurstof in de cellen, maar ook van eiwitten mogelijk is
• Quinoa, sardines, zeesla en mungbonen: vanwege hun rijkdom aan magnesium
• Zuivelproducten: belangrijkste bronnen van calcium
• Japanse kombu, wakame, avocado, aardappelen, keukenzout: rijk aan potassium
• Koninginnegelei, rijstzemelen, koekjes van droog fruit: rijk aan vitamine B6

Tijdens het sporten is het eindelijk mogelijk om te kiezen voor een bewegingsdrankje, mueslirepen en gedroogd fruit.

De kramp is een onwillekeurige, intense en pijnlijke spiersamentrekking wat problemen kan veroorzaken bij het bewegen van het aangedane ledemaat. Gelukkig duurt het maar een paar minuten voordat het verdwijnt. Het kan echter herhaald worden en er kan een onaangenaam gevoel aanhouden, zoals gevoelige spieren. Ze komen vooral voor:

• Tijdens of na lichamelijke inspanning intens en langdurig of slecht voorbereid bij atleten
• 's Nachts: daar praten we dan over nachtelijke kramp. Ze komen vaker voor, vooral omdat ze zwangere vrouwen treffen, vooral tijdens het derde trimester, en hun frequentie toeneemt met de leeftijd. Ze zijn onafhankelijk van welk sportevenement dan ook. Wanneer ze worden herhaald, kunnen ze de slaap verstoren en vermoeidheid veroorzaken.

De onderste ledematen worden over het algemeen het meest getroffen door krampen. Toch kunnen ze de handen aantasten, zoals bij ‘schrijverskramp’. Hoewel het ontstaansmechanisme ervan nog steeds slecht wordt begrepen, spelen spieroxygenatie en hydratatie een belangrijke rol. Wanneer zuurstof ontbreekt, produceren de spiercellen melkzuur dat, door zich op te stapelen, prikkelbaarheid van de zenuwen en spieren veroorzaakt, wat leidt tot krampen. Het lijkt erop dat een onbalans in water en minerale zouten (onder andere calcium, magnesium en kalium) in spiercellen, evenals een verstoring van de zenuwcontrole, ook een rol kunnen spelen. Ten slotte kunnen ze verband houden met een slechte houding of een pathologische oorsprong. In de meeste gevallen blijven de spierkrampen echter idiopathisch, dat wil zeggen dat de oorzaak niet bekend is. Als ze zich vermenigvuldigen, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen om elke ernstige pathologie uit te sluiten (respiratoire en veneuze insufficiëntie, arteritis, diabetes, enz.).